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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:03	5:03	130	00:05:03	1,00 km
2	1,00 km	5:00	5:00	141	00:10:03	2,00 km
3	1,00 km	5:06	5:06	144	00:15:09	3,00 km
4	1,00 km	5:00	5:00	142	00:20:09	4,00 km
5	1,00 km	5:04	5:04	146	00:25:13	5,00 km
6	1,00 km	5:05	5:05	145	00:30:18	6,00 km
7	1,00 km	5:01	5:01	145	00:35:19	7,00 km
8	1,00 km	5:09	5:09	150	00:40:28	8,00 km
9	0,05 km	0:15	4:51	151	00:40:43	8,05 km

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