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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:28	4:28	134	00:04:28	1,00 km
2	1,00 km	4:35	4:35	153	00:09:03	2,00 km
3	1,00 km	4:30	4:30	157	00:13:33	3,00 km
4	1,00 km	4:49	4:49	159	00:18:22	4,00 km
5	1,00 km	4:40	4:40	160	00:23:01	5,00 km
6	1,00 km	4:51	4:51	159	00:27:53	6,00 km
7	1,00 km	4:43	4:43	155	00:32:36	7,00 km
8	1,00 km	4:49	4:49	158	00:37:25	8,00 km
9	1,00 km	4:43	4:43	156	00:42:08	9,00 km
10	1,00 km	4:49	4:49	157	00:46:57	10,00 km
11	1,00 km	4:52	4:52	153	00:51:49	11,00 km
12	1,00 km	4:56	4:56	155	00:56:45	12,00 km
13	1,00 km	4:57	4:57	154	01:01:42	13,00 km
14	1,00 km	4:56	4:56	151	01:06:38	14,00 km
15	1,00 km	5:12	5:12	153	01:11:51	15,00 km
16	1,00 km	4:58	4:58	158	01:16:48	16,00 km
17	1,00 km	4:50	4:50	162	01:21:38	17,00 km
18	1,00 km	5:23	5:23	162	01:27:02	18,00 km
19	1,00 km	4:36	4:36	161	01:31:37	19,00 km
20	0,35 km	1:42	4:48	160	01:33:19	19,35 km

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