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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:03	5:03	145	00:05:03	1,00 km
2	1,00 km	5:07	5:07	158	00:10:09	2,00 km
3	1,00 km	4:46	4:46	161	00:14:55	3,00 km
4	1,00 km	4:44	4:44	157	00:19:40	4,00 km
5	1,00 km	4:54	4:54	158	00:24:34	5,00 km
6	1,00 km	4:55	4:55	159	00:29:29	6,00 km
7	1,00 km	4:44	4:44	160	00:34:13	7,00 km
8	1,00 km	4:35	4:35	153	00:38:48	8,00 km
9	1,00 km	4:39	4:39	165	00:43:27	9,00 km
10	1,00 km	4:19	4:19	171	00:47:46	10,00 km
11	0,19 km	0:48	4:18	170	00:48:34	10,19 km

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