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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:25	5:25	120	00:05:25	1,00 km
2	1,00 km	5:15	5:15	130	00:10:39	2,00 km
3	1,00 km	5:11	5:11	122	00:15:51	3,00 km
4	1,00 km	5:02	5:02	133	00:20:53	4,00 km
5	1,00 km	5:03	5:03	143	00:25:56	5,00 km
6	1,00 km	5:05	5:05	145	00:31:01	6,00 km
7	1,00 km	5:05	5:05	151	00:36:06	7,00 km
8	1,00 km	5:11	5:11	155	00:41:18	8,00 km
9	1,00 km	4:56	4:56	153	00:46:14	9,00 km
10	1,00 km	4:55	4:55	155	00:51:08	10,00 km
11	1,00 km	4:58	4:58	153	00:56:06	11,00 km
12	1,00 km	5:07	5:07	158	01:01:13	12,00 km
13	1,00 km	4:53	4:53	160	01:06:06	13,00 km
14	1,00 km	5:03	5:03	164	01:11:09	14,00 km
15	1,00 km	5:05	5:05	160	01:16:14	15,00 km
16	0,30 km	1:30	5:05	161	01:17:44	15,30 km

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