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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	141	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:30	5:30	154	00:10:30	2,00 km
3	1,00 km	6:31	6:31	164	00:17:01	3,00 km
4	1,00 km	5:21	5:21	163	00:22:22	4,00 km
5	1,00 km	4:26	4:26	163	00:26:48	5,00 km
6	0,14 km	0:37	4:28	151	00:27:25	5,14 km

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