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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	119	00:05:00	1,00 km
2	0,05 km	0:13	4:35	150	00:05:12	1,05 km
3	1,00 km	4:23	4:23	163	00:09:35	2,05 km
4	1,00 km	4:18	4:18	167	00:13:54	3,05 km
5	0,32 km	1:19	4:07	173	00:15:12	3,37 km
6	0,60 km	3:00	5:01	156	00:18:12	3,96 km
7	1,00 km	4:13	4:13	167	00:22:25	4,96 km
8	1,00 km	4:19	4:19	171	00:26:44	5,96 km
9	0,35 km	1:28	4:16	168	00:28:12	6,31 km
10	0,56 km	3:00	5:24	151	00:31:12	6,86 km
11	1,00 km	4:20	4:20	171	00:35:33	7,86 km
12	1,00 km	4:04	4:04	171	00:39:37	8,86 km
13	0,37 km	1:36	4:15	169	00:41:12	9,24 km
14	0,57 km	3:00	5:15	159	00:44:12	9,81 km
15	0,01 km	0:04	4:57	154	00:44:16	9,82 km
16	0,24 km	1:17	5:28	152	00:45:34	10,06 km

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