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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	138	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:02	5:02	143	00:10:02	2,00 km
3	1,00 km	5:04	5:04	145	00:15:06	3,00 km
4	1,00 km	5:06	5:06	146	00:20:11	4,00 km
5	1,00 km	5:15	5:15	148	00:25:26	5,00 km
6	1,00 km	5:03	5:03	147	00:30:29	6,00 km
7	1,00 km	5:10	5:10	149	00:35:39	7,00 km
8	1,00 km	5:17	5:17	144	00:40:56	8,00 km
9	1,00 km	5:05	5:05	146	00:46:01	9,00 km
10	1,00 km	5:07	5:07	145	00:51:08	10,00 km
11	1,00 km	5:05	5:05	147	00:56:14	11,00 km
12	1,00 km	4:49	4:49	146	01:01:02	12,00 km
13	1,00 km	4:51	4:51	148	01:05:53	13,00 km
14	1,00 km	4:36	4:36	150	01:10:29	14,00 km
15	1,00 km	4:53	4:53	152	01:15:22	15,00 km
16	0,11 km	0:34	5:05	151	01:15:56	15,11 km

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