Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
2,86 km
15:00
5:14
133
00:15:00
2,86 km
2
0,11 km
0:30
4:26
149
00:15:30
2,98 km
3
0,08 km
0:20
4:12
153
00:15:50
3,05 km
4
0,05 km
0:10
3:41
156
00:16:00
3,10 km
5
0,12 km
0:30
4:14
158
00:16:30
3,22 km
6
0,08 km
0:20
4:19
158
00:16:50
3,30 km
7
0,04 km
0:10
4:02
160
00:17:00
3,34 km
8
0,11 km
0:30
4:35
158
00:17:30
3,45 km
9
0,08 km
0:20
4:11
158
00:17:50
3,53 km
10
0,04 km
0:10
3:57
159
00:18:00
3,57 km
11
0,11 km
0:30
4:31
157
00:18:30
3,68 km
12
0,08 km
0:20
4:00
156
00:18:50
3,76 km
13
0,04 km
0:10
3:42
157
00:19:00
3,81 km
14
0,11 km
0:30
4:29
157
00:19:30
3,92 km
15
0,08 km
0:20
4:13
157
00:19:50
4,00 km
16
0,04 km
0:10
3:50
159
00:20:00
4,04 km
17
0,38 km
2:00
5:12
145
00:22:00
4,42 km
18
0,11 km
0:30
4:40
143
00:22:30
4,53 km
19
0,08 km
0:20
4:23
149
00:22:50
4,61 km
20
0,04 km
0:10
3:56
152
00:23:00
4,65 km
21
0,12 km
0:30
4:17
156
00:23:30
4,77 km
22
0,08 km
0:20
4:18
157
00:23:50
4,84 km
23
0,04 km
0:10
3:44
158
00:24:00
4,89 km
24
0,12 km
0:30
4:20
159
00:24:30
5,00 km
25
0,08 km
0:20
4:09
158
00:24:50
5,08 km
26
0,05 km
0:10
3:29
159
00:25:00
5,13 km
27
0,11 km
0:30
4:28
159
00:25:30
5,24 km
28
0,08 km
0:20
4:04
159
00:25:50
5,33 km
29
0,04 km
0:10
3:46
160
00:26:00
5,37 km
30
0,11 km
0:30
4:38
158
00:26:30
5,48 km
31
0,08 km
0:20
4:00
156
00:26:50
5,56 km
32
0,05 km
0:10
3:39
157
00:27:00
5,61 km
33
6,55 km
32:51
5:01
140
00:59:51
12,16 km
30 november 2021 - 16:35
2 set 5 x 30" 20" 10"
Löpning - Tempo
Lätt träningspass:
2 * ( 5 * 30-20-10s ) med 2 min. vila mellan.
Svinkallt men jag lyckades få upp lite värme på intervallerna som räckte nätt o jämt till att jag var klar.
12,16
km
Distans
59:50
Tid
4:55
min/km
Snitt
141
Snittpuls
161
Maxpuls
174
Kadens
annons