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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:05	4:05	143	00:04:05	1,00 km
2	1,00 km	4:01	4:01	157	00:08:06	2,00 km
3	1,00 km	3:43	3:43	159	00:11:49	3,00 km
4	1,00 km	3:39	3:39	162	00:15:28	4,00 km
5	1,00 km	3:43	3:43	164	00:19:11	5,00 km
6	1,00 km	3:50	3:50	164	00:23:01	6,00 km
7	1,00 km	3:59	3:59	163	00:27:00	7,00 km
8	1,00 km	4:10	4:10	162	00:31:10	8,00 km
9	1,00 km	3:15	3:15	160	00:34:25	9,00 km
10	1,00 km	3:50	3:50	161	00:38:15	10,00 km
11	1,00 km	3:42	3:42	162	00:41:57	11,00 km
12	1,00 km	3:56	3:56	164	00:45:53	12,00 km
13	0,15 km	0:25	2:41	151	00:46:18	12,15 km

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