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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	158	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	4:57	4:57	170	00:10:27	2,00 km
3	1,00 km	4:45	4:45	124	00:15:12	3,00 km
4	1,00 km	4:28	4:28	127	00:19:40	4,00 km
5	1,00 km	4:26	4:26	141	00:24:06	5,00 km
6	1,00 km	4:24	4:24	169	00:28:31	6,00 km
7	1,00 km	4:34	4:34	162	00:33:05	7,00 km
8	1,00 km	4:30	4:30	173	00:37:35	8,00 km
9	1,00 km	4:24	4:24	194	00:41:59	9,00 km
10	1,00 km	4:36	4:36	185	00:46:35	10,00 km
11	0,53 km	2:35	4:54	168	00:49:10	10,53 km

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