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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	136	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:01	5:01	141	00:10:02	2,00 km
3	1,00 km	5:10	5:10	141	00:15:12	3,00 km
4	1,00 km	5:10	5:10	145	00:20:22	4,00 km
5	1,00 km	5:07	5:07	145	00:25:29	5,00 km
6	1,00 km	5:19	5:19	148	00:30:47	6,00 km
7	1,00 km	5:11	5:11	144	00:35:59	7,00 km
8	1,00 km	5:14	5:14	143	00:41:12	8,00 km
9	1,00 km	4:46	4:46	143	00:45:59	9,00 km
10	1,00 km	4:46	4:46	154	00:50:45	10,00 km
11	1,00 km	4:31	4:31	147	00:55:16	11,00 km
12	1,00 km	4:59	4:59	145	01:00:15	12,00 km
13	1,00 km	4:52	4:52	146	01:05:07	13,00 km
14	1,00 km	4:57	4:57	140	01:10:04	14,00 km
15	1,00 km	5:13	5:13	140	01:15:18	15,00 km
16	1,00 km	5:12	5:12	139	01:20:30	16,00 km
17	1,00 km	5:06	5:06	142	01:25:36	17,00 km
18	1,00 km	5:23	5:23	141	01:30:59	18,00 km
19	1,00 km	5:20	5:20	140	01:36:19	19,00 km
20	1,00 km	5:28	5:28	136	01:41:47	20,00 km
21	0,17 km	0:55	5:21	130	01:42:42	20,17 km

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