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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	132	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:56	4:56	149	00:09:56	2,00 km
3	1,00 km	4:40	4:40	147	00:14:36	3,00 km
4	1,00 km	4:47	4:47	150	00:19:23	4,00 km
5	1,00 km	4:48	4:48	152	00:24:11	5,00 km
6	1,00 km	4:45	4:45	153	00:28:56	6,00 km
7	1,00 km	4:44	4:44	155	00:33:40	7,00 km
8	1,00 km	4:44	4:44	156	00:38:24	8,00 km
9	1,00 km	4:54	4:54	158	00:43:18	9,00 km
10	0,22 km	1:05	4:55	160	00:44:23	9,22 km

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