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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	132	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:59	4:59	141	00:09:58	2,00 km
3	0,09 km	1:00	10:36	128	00:10:58	2,09 km
4	1,00 km	4:58	4:58	140	00:15:57	3,09 km
5	1,00 km	4:56	4:56	147	00:20:53	4,09 km
6	0,10 km	1:00	9:51	129	00:21:53	4,20 km
7	1,00 km	4:58	4:58	145	00:26:51	5,20 km
8	1,00 km	4:59	4:59	147	00:31:50	6,20 km
9	0,09 km	1:00	11:15	136	00:32:50	6,28 km
10	1,00 km	5:01	5:01	146	00:37:51	7,28 km
11	1,00 km	4:54	4:54	148	00:42:45	8,28 km
12	0,09 km	1:00	11:23	137	00:43:45	8,37 km
13	1,00 km	4:57	4:57	144	00:48:42	9,37 km
14	1,00 km	4:57	4:57	145	00:53:40	10,37 km
15	0,09 km	1:00	11:12	133	00:54:40	10,46 km
16	1,00 km	4:59	4:59	144	00:59:38	11,46 km
17	1,00 km	4:58	4:58	151	01:04:36	12,46 km
18	0,01 km	0:01	2:38	154	01:04:38	12,47 km

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