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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	125	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:19	5:19	143	00:10:19	2,00 km
3	1,00 km	4:10	4:10	154	00:14:30	3,00 km
4	1,00 km	4:19	4:19	152	00:18:49	4,00 km
5	1,00 km	4:11	4:11	155	00:23:00	5,00 km
6	1,00 km	4:21	4:21	167	00:27:21	6,00 km
7	1,00 km	4:12	4:12	171	00:31:34	7,00 km
8	1,00 km	4:14	4:14	173	00:35:48	8,00 km
9	1,00 km	4:11	4:11	171	00:39:58	9,00 km
10	1,00 km	3:53	3:53	174	00:43:51	10,00 km
11	1,00 km	5:13	5:13	152	00:49:04	11,00 km
12	1,00 km	5:24	5:24	146	00:54:28	12,00 km
13	0,04 km	0:12	5:33	141	00:54:39	12,04 km

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