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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	133	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:49	4:49	147	00:09:49	2,00 km
3	1,00 km	4:53	4:53	163	00:14:42	3,00 km
4	1,00 km	4:44	4:44	161	00:19:27	4,00 km
5	1,00 km	4:37	4:37	169	00:24:03	5,00 km
6	1,00 km	4:42	4:42	170	00:28:45	6,00 km
7	1,00 km	4:45	4:45	167	00:33:30	7,00 km
8	1,00 km	5:00	5:00	165	00:38:30	8,00 km
9	1,00 km	4:34	4:34	169	00:43:05	9,00 km
10	1,00 km	5:12	5:12	151	00:48:17	10,00 km
11	0,20 km	1:02	5:10	167	00:49:19	10,20 km

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