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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	135	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:02	5:02	144	00:10:02	2,00 km
3	1,00 km	5:02	5:02	142	00:15:03	3,00 km
4	1,00 km	5:01	5:01	140	00:20:04	4,00 km
5	1,00 km	5:14	5:14	141	00:25:18	5,00 km
6	1,00 km	5:18	5:18	142	00:30:36	6,00 km
7	1,00 km	5:55	5:55	146	00:36:31	7,00 km
8	1,00 km	5:59	5:59	148	00:42:31	8,00 km
9	1,00 km	5:35	5:35	147	00:48:06	9,00 km
10	1,00 km	5:25	5:25	146	00:53:31	10,00 km
11	1,00 km	5:14	5:14	138	00:58:45	11,00 km
12	1,00 km	5:25	5:25	140	01:04:10	12,00 km
13	0,48 km	2:28	5:06	145	01:06:38	12,48 km

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