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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	183	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:44	4:44	184	00:09:45	2,00 km
3	1,00 km	4:37	4:37	187	00:14:22	3,00 km
4	1,00 km	4:33	4:33	175	00:18:55	4,00 km
5	1,00 km	4:33	4:33	167	00:23:28	5,00 km
6	1,00 km	4:32	4:32	165	00:28:00	6,00 km
7	1,00 km	4:36	4:36	170	00:32:36	7,00 km
8	1,00 km	4:38	4:38	169	00:37:14	8,00 km
9	1,00 km	4:38	4:38	168	00:41:52	9,00 km
10	1,00 km	4:55	4:55	167	00:46:47	10,00 km
11	0,11 km	0:32	4:52	169	00:47:18	10,11 km

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