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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	100	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	4:39	4:39	114	00:10:09	2,00 km
3	1,00 km	5:04	5:04	120	00:15:13	3,00 km
4	1,00 km	4:58	4:58	125	00:20:11	4,00 km
5	1,00 km	4:46	4:46	118	00:24:57	5,00 km
6	1,00 km	5:09	5:09	123	00:30:06	6,00 km
7	1,00 km	4:45	4:45	119	00:34:51	7,00 km
8	1,00 km	5:36	5:36	120	00:40:27	8,00 km
9	1,00 km	4:42	4:42	126	00:45:10	9,00 km
10	1,00 km	5:22	5:22	116	00:50:31	10,00 km
11	1,00 km	4:56	4:56	124	00:55:27	11,00 km
12	1,00 km	5:11	5:11	123	01:00:38	12,00 km
13	0,32 km	1:36	4:59	129	01:02:14	12,32 km

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