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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	113	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	5:27	5:27	119	00:10:57	2,00 km
3	1,00 km	5:20	5:20	127	00:16:17	3,00 km
4	1,00 km	5:17	5:17	133	00:21:34	4,00 km
5	1,00 km	5:22	5:22	143	00:26:55	5,00 km
6	0,57 km	3:05	5:25	141	00:30:00	5,57 km
7	0,00 km	0:01	3:16	139	00:30:01	5,57 km

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