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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	139	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:54	4:54	145	00:09:54	2,00 km
3	1,00 km	4:56	4:56	143	00:14:50	3,00 km
4	1,00 km	5:12	5:12	149	00:20:02	4,00 km
5	1,00 km	5:03	5:03	144	00:25:04	5,00 km
6	1,00 km	4:56	4:56	141	00:30:00	6,00 km
7	1,00 km	5:16	5:16	145	00:35:16	7,00 km
8	0,24 km	1:18	5:24	151	00:36:35	7,24 km