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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	129	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:55	4:55	143	00:09:54	2,00 km
3	1,00 km	4:55	4:55	148	00:14:50	3,00 km
4	1,00 km	4:51	4:51	149	00:19:40	4,00 km
5	1,00 km	4:59	4:59	152	00:24:39	5,00 km
6	1,00 km	4:48	4:48	152	00:29:28	6,00 km
7	1,00 km	4:46	4:46	154	00:34:13	7,00 km
8	1,00 km	4:49	4:49	155	00:39:03	8,00 km
9	1,00 km	4:52	4:52	154	00:43:55	9,00 km
10	1,00 km	4:46	4:46	154	00:48:41	10,00 km
11	0,16 km	0:45	4:51	153	00:49:26	10,16 km