Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
10,39 km2:025:1312000:02:020,39 km
20,10 km0:5910:1213000:03:010,49 km
30,40 km2:005:0414200:05:010,88 km
40,10 km0:599:3911200:06:010,98 km
50,41 km2:045:0212300:08:041,39 km
60,09 km0:5710:2710600:09:021,49 km
70,41 km2:004:5112300:11:021,90 km
80,10 km0:569:2711500:11:572,00 km
90,43 km2:034:4912900:14:012,42 km
100,09 km0:5911:2211800:15:002,51 km
110,45 km2:004:2612100:17:002,96 km
120,10 km0:589:4712100:17:573,06 km
130,43 km2:044:4712700:20:023,49 km
140,09 km0:5810:1811000:20:593,58 km
150,44 km2:044:4312500:23:034,02 km
160,09 km0:5810:2211900:24:014,11 km
170,42 km2:024:4912900:26:034,54 km
180,09 km0:5711:0312300:27:004,62 km
190,46 km2:024:2312500:29:025,08 km
200,09 km0:5810:2212400:29:595,18 km
210,44 km2:024:3813200:32:015,62 km
220,10 km0:579:5512300:32:595,71 km
230,44 km1:594:3013300:34:586,15 km
240,10 km1:0010:0912900:35:586,25 km
250,42 km1:594:4113700:37:576,68 km
260,08 km0:5611:0112900:38:536,76 km
270,46 km2:014:2413000:40:547,22 km
280,10 km0:589:4712900:41:527,32 km
290,44 km2:014:3713700:43:537,75 km
300,10 km0:5910:0612300:44:527,85 km
310,43 km2:004:4013500:46:528,28 km
320,09 km0:5210:0513100:47:448,37 km
330,14 km0:414:5612500:48:258,50 km

11 januari 2022 - 16:39

Löpning varvat med gång. 2/1 minut

Löpning - Distans
På kvällen till Spånen med cykel via gymmet. Sedan blev löpning där uppe, 4 varv i elljusspåret, varvade 2 min löpning med 1 min gång. Kändes okej i benen, bara när jag ökade farten under någon "intervall" som det drog lite i baksidorna. Men underlaget inbjöd enbart till lugn löpning idag. Det var hårt packad snö som nästan blivit lite polerad, i uppförsbackarna blev det lite bakhalt, likaså när jag försökte trycka ifrån lite. Runt nollan.
8,5   km
Distans
48:25
Tid
5:42   min/km
Snitt
125
Snittpuls
150
Maxpuls
154
Kadens
Saucony Endorphin...
Total distans: 1072 km