Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
10,40 km1:303:4614000:01:300,40 km
20,15 km1:006:5314400:02:300,54 km
30,39 km1:303:4814900:04:000,94 km
40,15 km1:006:2814800:05:001,09 km
50,41 km1:303:4215200:06:301,50 km
60,15 km1:006:3414900:07:301,65 km
70,40 km1:303:4615400:09:002,05 km
80,08 km1:0011:5613800:10:002,13 km
90,39 km1:303:5215300:11:302,52 km
100,15 km1:006:3414800:12:302,67 km
110,39 km1:303:4815300:14:003,07 km
120,16 km1:006:0815100:15:003,23 km
130,40 km1:303:4315400:16:303,63 km
140,16 km1:006:0915100:17:303,80 km
150,38 km1:303:5915400:19:004,17 km
160,15 km1:006:3115000:20:004,33 km
170,39 km1:303:4915300:21:304,72 km
180,15 km1:006:3515000:22:304,87 km
190,39 km1:303:5215400:24:005,26 km
200,01 km0:023:1815700:24:025,27 km

13 januari 2022 - 18:57

10x90/60, Storgatan med SR

Löpning - Fartlek
10 st 90 sekunders intervaller i låga Zon 4 var tanken, höll det skapligt ändå. 60 sek väldigt lugn joggvila mellan intervallerna.
Ovant med att springa lite fortare men kändes bättre än förväntat. Skönt att vara igång i gen.
Ok väglag.
3.48 fart på intervallerna
5,27   km
Distans
24:02
Tid
4:34   min/km
Snitt
150
Snittpuls
162
Maxpuls
158
Kadens
Icebug Pytho dec ...
Total distans: 1194 km