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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:15	5:15	126	00:05:15	1,00 km
2	1,00 km	5:05	5:05	133	00:10:20	2,00 km
3	1,00 km	5:13	5:13	133	00:15:33	3,00 km
4	1,00 km	5:12	5:12	134	00:20:45	4,00 km
5	1,00 km	5:11	5:11	134	00:25:56	5,00 km
6	1,00 km	5:20	5:20	133	00:31:16	6,00 km
7	0,36 km	1:53	5:14	133	00:33:09	6,36 km