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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	138	00:06:00	1,00 km
2	1,00 km	5:56	5:56	146	00:11:55	2,00 km
3	1,00 km	5:38	5:38	153	00:17:33	3,00 km
4	1,00 km	5:39	5:39	154	00:23:12	4,00 km
5	1,00 km	5:35	5:35	156	00:28:47	5,00 km
6	1,00 km	5:22	5:22	156	00:34:10	6,00 km
7	1,00 km	5:21	5:21	151	00:39:30	7,00 km
8	1,00 km	5:16	5:16	159	00:44:47	8,00 km
9	1,00 km	5:04	5:04	161	00:49:50	9,00 km
10	0,30 km	1:29	4:58	157	00:51:19	9,30 km

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