Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:495:4911700:05:491,00 km
20,77 km4:365:5713000:10:251,77 km
30,36 km2:136:1014600:12:382,13 km
40,56 km3:516:5712900:16:302,69 km
50,35 km2:136:1614200:18:433,04 km
60,42 km2:436:2712000:21:263,46 km
70,33 km2:106:3415000:23:363,79 km
81,00 km6:116:1113700:29:474,79 km
90,57 km3:266:0213300:33:135,36 km
100,10 km0:426:5014500:33:555,47 km
110,28 km2:369:2312600:36:315,74 km
120,10 km0:518:5214300:37:235,84 km
130,16 km2:0312:3011700:39:266,00 km
140,06 km0:215:4513100:39:476,07 km
150,08 km1:0713:0813100:40:546,15 km
160,06 km0:205:3313200:41:146,21 km
170,23 km2:2610:3912700:43:396,44 km
180,06 km0:226:0313500:44:016,50 km
190,27 km2:188:3713200:46:206,77 km

16 januari 2022 - 10:01

Tjärnet + del av 5-an

Löpning - Fartlek
Ruggigt, 5° småregn och blåsigt. 3x backarna på 5-an, 2x skogsbacken samt 4x kort Branta backen. Frustrerad över skogsbacken - jag tar fullständigt slut, vill köra flera men...
Uppvärmning på cykel i källarn + avslutning sit-ups.
6,77   km
Distans
46:19
Tid
6:50   min/km
Snitt
131
Snittpuls
163
Maxpuls
S. Triumph 19 -2021
Total distans: 481 km