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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:54	4:54	130	00:04:54	1,00 km
2	1,00 km	4:44	4:44	145	00:09:38	2,00 km
3	1,00 km	4:56	4:56	141	00:14:34	3,00 km
4	1,00 km	5:05	5:05	145	00:19:39	4,00 km
5	0,73 km	3:47	5:11	152	00:23:26	4,73 km
6	0,40 km	1:17	3:12	170	00:24:42	5,13 km
7	0,07 km	0:30	6:55	177	00:25:12	5,20 km
8	0,40 km	1:26	3:34	180	00:26:38	5,60 km
9	0,07 km	0:30	6:51	177	00:27:08	5,67 km
10	0,40 km	1:24	3:29	178	00:28:32	6,07 km
11	0,08 km	0:30	6:22	174	00:29:02	6,15 km
12	0,40 km	1:26	3:36	178	00:30:28	6,55 km
13	0,09 km	0:30	5:38	177	00:30:58	6,64 km
14	0,40 km	1:24	3:31	177	00:32:23	7,04 km
15	0,09 km	0:30	5:49	178	00:32:53	7,13 km
16	0,40 km	1:29	3:43	179	00:34:22	7,53 km
17	0,08 km	0:30	6:19	178	00:34:52	7,61 km
18	0,40 km	1:26	3:36	178	00:36:18	8,01 km
19	0,09 km	0:30	5:52	179	00:36:48	8,09 km
20	0,40 km	1:28	3:40	179	00:38:16	8,49 km
21	0,08 km	0:30	6:07	177	00:38:46	8,57 km
22	0,40 km	1:31	3:47	177	00:40:17	8,97 km
23	0,08 km	0:30	6:04	176	00:40:47	9,06 km
24	0,40 km	1:30	3:44	175	00:42:17	9,46 km
25	0,10 km	0:30	5:12	176	00:42:47	9,55 km
26	0,40 km	1:36	3:59	177	00:44:22	9,95 km
27	0,09 km	0:30	5:51	172	00:44:52	10,04 km
28	0,40 km	1:28	3:40	173	00:46:21	10,44 km
29	0,10 km	0:30	5:03	176	00:46:51	10,54 km
30	0,40 km	1:32	3:50	175	00:48:23	10,94 km
31	0,10 km	0:30	5:14	173	00:48:53	11,03 km
32	0,40 km	1:34	3:54	174	00:50:26	11,43 km
33	0,09 km	0:30	5:27	176	00:50:56	11,52 km
34	0,40 km	1:32	3:50	174	00:52:28	11,92 km
35	0,09 km	0:30	5:35	173	00:52:58	12,01 km
36	0,40 km	1:32	3:50	176	00:54:30	12,41 km
37	1,00 km	5:50	5:50	146	01:00:20	13,41 km
38	1,00 km	5:11	5:11	144	01:05:31	14,41 km
39	1,00 km	5:26	5:26	144	01:10:57	15,41 km
40	0,40 km	2:10	5:28	135	01:13:07	15,81 km

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