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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:01	5:01	100	00:05:01	1,00 km
2	1,00 km	4:46	4:46	107	00:09:48	2,00 km
3	1,00 km	4:24	4:24	95	00:14:11	3,00 km
4	1,00 km	4:33	4:33	98	00:18:45	4,00 km
5	1,00 km	4:35	4:35	95	00:23:20	5,00 km
6	1,00 km	4:31	4:31	102	00:27:51	6,00 km
7	1,00 km	4:35	4:35	113	00:32:26	7,00 km
8	1,00 km	4:35	4:35	154	00:37:01	8,00 km
9	1,00 km	4:35	4:35	165	00:41:36	9,00 km
10	1,00 km	4:36	4:36	174	00:46:11	10,00 km
11	0,13 km	0:37	4:39	196	00:46:48	10,13 km

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