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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	139	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:25	4:25	156	00:09:25	2,00 km
3	1,00 km	4:29	4:29	162	00:13:54	3,00 km
4	1,00 km	4:21	4:21	164	00:18:15	4,00 km
5	1,00 km	4:13	4:13	164	00:22:28	5,00 km
6	0,06 km	0:13	3:32	170	00:22:41	5,06 km

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