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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	133	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:45	4:45	145	00:09:45	2,00 km
3	1,00 km	4:47	4:47	148	00:14:32	3,00 km
4	1,00 km	4:47	4:47	149	00:19:19	4,00 km
5	1,00 km	4:45	4:45	149	00:24:04	5,00 km
6	1,00 km	4:45	4:45	149	00:28:49	6,00 km
7	1,00 km	4:41	4:41	148	00:33:30	7,00 km
8	1,00 km	4:48	4:48	149	00:38:18	8,00 km
9	1,00 km	4:48	4:48	147	00:43:06	9,00 km
10	1,00 km	5:21	5:21	148	00:48:27	10,00 km
11	0,01 km	0:01	4:35	146	00:48:28	10,01 km

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