Backträning, trappträning
Löpning - Fartlek
Propaganda, klarblå himmel, 7°, solen sticker i ögonen över horisonten. Milen bort till trapporna V Långvattnet. Malik (stormen) har fällt en del träd, inget alarmerande. Körde 3x2 enkelstegs i trapporna med kort ståvila samt lättjogg mellan. Tog första extra långsamt för att orka flera, det blev ändå den snabbaste! 1,17 - 1,21 - 1,22 - 1,24 - 1,22 - 1,21
