annons

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:21	5:21	137	00:05:21	1,00 km
2	1,00 km	5:15	5:15	137	00:10:36	2,00 km
3	0,85 km	4:27	5:15	146	00:15:03	2,85 km

31 januari 2022 - 18:50

Löpning 2022-01-31 5x4 × 200 m, 1 min v, 3 min serievila

Löpning - Kort intervall

Ett pass jag fick av Malin Ewerlöf, med mycket vila och då ska det ju gå ganska fort. Lite seg efter sprutan ff, men mycket bättre än igår. Så det gick bättre än väntat. Riktigt mör i kroppen på de 5 sista, och riktig mjölksyra på sista. Kul pass!

8,35 km
Distans

35:50
Tid

4:17 min/km
Snitt

140
Snittpuls

152
Maxpuls

174
Kadens

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,85 km	15:05	5:18 min/km
Repetition 1	200 m	00:40	3:20 min/km
1 min vila
Repetition 2	200 m	00:40	3:20 min/km
1 min vila
Repetition 3	200 m	00:39	3:15 min/km
1 min vila
Repetition 4	200 m	00:40	3:20 min/km
1 min vila
Repetition 5	200 m	00:39	3:15 min/km
3 min vila
Repetition 6	200 m	00:39	3:15 min/km
1 min vila
Repetition 7	200 m	00:39	3:15 min/km
1 min vila
Repetition 8	200 m	00:39	3:15 min/km
1 min vila
Repetition 9	200 m	00:39	3:15 min/km
1 min vila
Repetition 10	200 m	00:40	3:20 min/km
3 min vila
Repetition 11	200 m	00:40	3:20 min/km
1 min vila
Repetition 12	200 m	00:39	3:15 min/km
1 min vila
Repetition 13	200 m	00:39	3:15 min/km
1 min vila
Repetition 14	200 m	00:38	3:10 min/km
1 min vila
Repetition 15	200 m	00:38	3:10 min/km
3 min vila
Repetition 16	200 m	00:39	3:15 min/km
1 min vila
Repetition 17	200 m	00:38	3:10 min/km
1 min vila
Repetition 18	200 m	00:39	3:15 min/km
1 min vila
Repetition 19	200 m	00:38	3:10 min/km
1 min vila
Repetition 20	200 m	00:38	3:10 min/km
Nerjogg	1,50 km	07:45	5:10 min/km

annons