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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	93	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:10	5:10	185	00:10:10	2,00 km
3	1,00 km	4:55	4:55	188	00:15:06	3,00 km
4	1,00 km	4:20	4:20	196	00:19:26	4,00 km
5	1,00 km	5:05	5:05	192	00:24:31	5,00 km
6	1,00 km	4:57	4:57	195	00:29:27	6,00 km
7	1,00 km	4:29	4:29	186	00:33:57	7,00 km
8	0,36 km	2:04	5:50	194	00:36:01	7,36 km

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