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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:25	5:25	135	00:05:25	1,00 km
2	1,00 km	5:25	5:25	144	00:10:50	2,00 km
3	1,00 km	5:29	5:29	145	00:16:19	3,00 km
4	1,00 km	5:45	5:45	155	00:22:04	4,00 km
5	1,00 km	5:46	5:46	155	00:27:50	5,00 km
6	1,00 km	5:44	5:44	158	00:33:35	6,00 km
7	1,00 km	5:30	5:30	153	00:39:05	7,00 km
8	1,00 km	5:29	5:29	149	00:44:34	8,00 km
9	1,00 km	5:25	5:25	152	00:50:00	9,00 km
10	1,00 km	5:26	5:26	149	00:55:26	10,00 km
11	0,25 km	1:23	5:33	148	00:56:49	10,25 km

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