annons

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:15	5:15	137	00:05:15	1,00 km
2	1,00 km	4:59	4:59	141	00:10:14	2,00 km
3	0,86 km	4:10	4:50	145	00:14:24	2,86 km

7 februari 2022 - 18:12

Löpning 2022-02-07 5x3 x300 m

Löpning - Kort intervall

Brutalt jobbigt pass, aldrig kört detta pass i mer än 3 set tidigare, mycket vila så det ska gå fort. Start varannan minut, och start var åttonde min, efter seten.
Mjölksyra på sista trehundringen före sista setet.
I dag fick jag slita, glömde även inhalationen före, men det funkade ok ändå.

9,36 km
Distans

40:34
Tid

4:20 min/km
Snitt

129
Snittpuls

167
Maxpuls

176
Kadens

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,86 km	14:24	5:02 min/km
Repetition 1	300 m	01:02	3:27 min/km
Repetition 2	300 m	01:01	3:23 min/km
Repetition 3	300 m	01:01	3:23 min/km
Set 1
Repetition 4	300 m	01:01	3:23 min/km
Repetition 5	300 m	01:01	3:23 min/km
Repetition 6	300 m	01:01	3:23 min/km
Set 2
Repetition 7	300 m	01:00	3:20 min/km
Repetition 8	300 m	01:01	3:23 min/km
Repetition 9	300 m	01:00	3:20 min/km
Set 3
Repetition 10	300 m	01:01	3:23 min/km
Repetition 11	300 m	01:00	3:20 min/km
Repetition 12	300 m	01:01	3:23 min/km
Set 4
Repetition 13	300 m	01:00	3:20 min/km
Repetition 14	300 m	01:00	3:20 min/km
Repetition 15	300 m	01:00	3:20 min/km
Set 5
Nerjogg	2,00 km	11:00	5:30 min/km

annons