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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:58	4:58	127	00:04:58	1,00 km
2	1,00 km	5:00	5:00	135	00:09:59	2,00 km
3	1,00 km	4:58	4:58	139	00:14:57	3,00 km
4	0,01 km	0:03	4:47	142	00:15:00	3,01 km
5	0,10 km	1:00	10:25	123	00:16:00	3,11 km
6	1,00 km	4:59	4:59	134	00:20:59	4,11 km
7	1,00 km	4:58	4:58	140	00:25:57	5,11 km
8	0,61 km	3:03	5:00	143	00:29:00	5,72 km
9	0,10 km	1:00	10:00	125	00:30:00	5,82 km
10	1,00 km	5:00	5:00	136	00:35:00	6,82 km
11	1,00 km	4:58	4:58	141	00:39:58	7,82 km
12	0,21 km	1:02	4:59	142	00:41:00	8,02 km
13	0,10 km	1:00	10:28	129	00:42:00	8,12 km
14	1,00 km	4:59	4:59	139	00:46:59	9,12 km
15	0,81 km	4:01	4:57	144	00:51:00	9,93 km
16	0,10 km	1:00	9:40	135	00:52:00	10,04 km
17	1,00 km	4:59	4:59	139	00:56:59	11,04 km
18	0,41 km	2:01	4:58	144	00:59:00	11,44 km
19	0,09 km	1:00	10:45	130	01:00:00	11,54 km
20	1,00 km	4:39	4:39	145	01:04:39	12,54 km
21	0,08 km	0:21	4:37	149	01:05:00	12,61 km
22	0,10 km	1:00	10:25	132	01:06:00	12,71 km
23	0,69 km	3:00	4:20	151	01:09:00	13,40 km
24	0,09 km	1:00	10:37	136	01:10:00	13,50 km
25	0,69 km	3:00	4:21	152	01:13:00	14,19 km
26	0,10 km	1:00	10:19	144	01:14:00	14,28 km
27	0,70 km	3:00	4:19	152	01:17:00	14,98 km
28	0,10 km	1:00	10:27	138	01:18:00	15,07 km
29	0,23 km	1:00	4:18	141	01:19:00	15,31 km
30	0,02 km	0:03	3:24	154	01:19:03	15,32 km

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