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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:04	5:04	116	00:05:04	1,00 km
2	1,00 km	5:08	5:08	131	00:10:12	2,00 km
3	1,00 km	5:48	5:48	130	00:16:00	3,00 km
4	1,00 km	5:15	5:15	160	00:21:15	4,00 km
5	1,00 km	5:20	5:20	157	00:26:35	5,00 km
6	0,20 km	1:17	6:34	159	00:27:52	5,20 km
7	0,18 km	0:38	3:28	135	00:28:30	5,38 km
8	0,19 km	1:15	6:27	151	00:29:44	5,57 km
9	0,17 km	0:36	3:31	165	00:30:21	5,74 km
10	0,20 km	1:24	7:01	174	00:31:45	5,94 km
11	0,17 km	0:36	3:29	171	00:32:21	6,12 km
12	0,20 km	1:18	6:30	173	00:33:40	6,32 km
13	0,17 km	0:34	3:22	170	00:34:14	6,49 km
14	0,21 km	1:19	6:25	173	00:35:33	6,69 km
15	0,17 km	0:37	3:36	181	00:36:10	6,86 km
16	0,21 km	1:15	6:07	182	00:37:25	7,07 km
17	0,17 km	0:34	3:13	171	00:37:59	7,24 km
18	0,20 km	1:19	6:26	169	00:39:18	7,45 km
19	0,17 km	0:35	3:24	165	00:39:52	7,62 km
20	0,21 km	1:19	6:27	157	00:41:12	7,82 km
21	0,17 km	0:35	3:26	153	00:41:47	7,99 km
22	0,20 km	1:19	6:34	152	00:43:06	8,19 km
23	0,17 km	0:36	3:32	157	00:43:42	8,37 km
24	0,20 km	1:19	6:41	151	00:45:02	8,56 km
25	0,17 km	0:36	3:28	156	00:45:38	8,74 km
26	0,20 km	1:21	6:38	153	00:46:58	8,94 km
27	0,17 km	0:37	3:33	156	00:47:35	9,11 km
28	0,20 km	1:23	6:52	151	00:48:58	9,31 km
29	0,17 km	0:36	3:29	156	00:49:34	9,48 km
30	0,20 km	1:19	6:44	152	00:50:53	9,68 km
31	0,17 km	0:37	3:38	156	00:51:31	9,85 km
32	0,20 km	1:18	6:39	151	00:52:49	10,05 km
33	0,17 km	0:35	3:22	160	00:53:24	10,22 km
34	0,20 km	1:24	7:05	152	00:54:48	10,42 km
35	0,17 km	0:37	3:39	157	00:55:25	10,59 km
36	0,20 km	1:18	6:32	152	00:56:43	10,79 km
37	0,17 km	0:36	3:33	159	00:57:20	10,96 km
38	0,20 km	1:18	6:33	154	00:58:38	11,16 km
39	0,17 km	0:34	3:12	162	00:59:11	11,33 km
40	0,20 km	1:21	6:38	158	01:00:32	11,53 km
41	0,18 km	0:36	3:26	163	01:01:08	11,71 km
42	0,20 km	1:19	6:30	156	01:02:28	11,91 km
43	0,17 km	0:37	3:32	162	01:03:04	12,08 km
44	0,21 km	1:26	6:49	154	01:04:30	12,29 km
45	0,18 km	0:36	3:26	159	01:05:06	12,47 km
46	1,00 km	7:22	7:22	125	01:12:28	13,47 km
47	1,00 km	5:36	5:36	132	01:18:04	14,47 km
48	0,79 km	4:12	5:19	131	01:22:16	15,26 km

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Etapper

8 februari 2022 - 17:48

Backintervaller 20x 170m