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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	127	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:05	5:05	130	00:10:05	2,00 km
3	1,00 km	4:54	4:54	136	00:14:59	3,00 km
4	1,00 km	4:45	4:45	140	00:19:44	4,00 km
5	1,00 km	4:55	4:55	143	00:24:38	5,00 km
6	1,00 km	4:58	4:58	146	00:29:36	6,00 km
7	1,00 km	5:05	5:05	148	00:34:41	7,00 km
8	1,00 km	5:06	5:06	141	00:39:47	8,00 km
9	1,00 km	5:11	5:11	145	00:44:58	9,00 km
10	1,00 km	5:04	5:04	149	00:50:03	10,00 km
11	0,09 km	0:28	4:54	147	00:50:30	10,09 km

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