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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:25	5:25	144	00:05:25	1,00 km
2	1,00 km	4:38	4:38	151	00:10:03	2,00 km
3	1,00 km	4:27	4:27	151	00:14:31	3,00 km
4	1,00 km	4:52	4:52	154	00:19:23	4,00 km
5	1,00 km	5:16	5:16	153	00:24:39	5,00 km
6	1,00 km	5:01	5:01	159	00:29:39	6,00 km
7	1,00 km	5:10	5:10	149	00:34:49	7,00 km
8	1,00 km	4:44	4:44	151	00:39:33	8,00 km
9	1,00 km	4:33	4:33	155	00:44:06	9,00 km
10	1,00 km	4:11	4:11	162	00:48:18	10,00 km
11	0,92 km	3:48	4:09	162	00:52:06	10,92 km

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