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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	118	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	5:00	5:00	132	00:10:30	2,00 km
3	1,00 km	5:12	5:12	133	00:15:42	3,00 km
4	1,00 km	5:17	5:17	134	00:20:59	4,00 km
5	1,00 km	5:28	5:28	131	00:26:27	5,00 km
6	0,73 km	4:33	6:13	140	00:31:00	5,73 km
7	0,35 km	1:49	5:10	126	00:32:49	6,08 km

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