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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:10	5:10	125	00:05:10	1,00 km
2	1,00 km	5:29	5:29	142	00:10:39	2,00 km
3	1,00 km	3:59	3:59	160	00:14:38	3,00 km
4	0,50 km	2:27	4:55	146	00:17:05	3,50 km
5	1,00 km	3:53	3:53	169	00:20:58	4,50 km
6	0,50 km	2:24	4:47	155	00:23:22	5,00 km
7	1,00 km	3:55	3:55	177	00:27:17	6,00 km
8	0,50 km	2:31	5:04	155	00:29:48	6,50 km
9	1,00 km	3:57	3:57	173	00:33:46	7,50 km
10	0,50 km	2:36	5:12	162	00:36:21	8,00 km
11	1,00 km	3:59	3:59	176	00:40:20	9,00 km
12	1,00 km	5:01	5:01	159	00:45:21	10,00 km
13	1,00 km	5:21	5:21	150	00:50:42	11,00 km
14	1,00 km	5:02	5:02	153	00:55:44	12,00 km
15	1,00 km	5:04	5:04	153	01:00:47	13,00 km
16	1,00 km	5:07	5:07	151	01:05:54	14,00 km
17	1,00 km	5:01	5:01	149	01:10:56	15,00 km
18	0,12 km	0:40	5:22	146	01:11:35	15,12 km

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