Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:505:5011800:05:501,00 km
20,75 km4:165:4012900:10:061,75 km
30,36 km2:156:1614800:12:212,11 km
40,42 km2:516:4712800:15:122,53 km
50,35 km2:166:2514500:17:272,88 km
60,61 km4:026:3512700:21:293,50 km
70,36 km2:156:1715000:23:453,85 km
80,44 km3:006:5113000:26:454,29 km
90,36 km2:136:1414900:28:584,65 km
100,61 km4:076:4812900:33:055,25 km
110,36 km2:126:1215200:35:175,61 km
120,42 km3:097:3513200:38:276,03 km
130,35 km2:086:0715200:40:356,38 km
141,00 km6:336:3313600:47:087,38 km
150,31 km1:536:1113000:49:017,68 km
160,20 km0:594:4914700:50:007,88 km
170,06 km0:3810:3715500:50:387,94 km
180,19 km0:554:4515200:51:328,14 km
190,11 km0:599:2315000:52:328,24 km
200,19 km0:534:3415200:53:258,44 km
210,07 km0:4811:0915700:54:138,51 km
220,20 km0:534:3215500:55:068,70 km
230,60 km4:217:1715100:59:279,30 km

4 mars 2022 - 09:44

Tjärnet + del av 5-an

Löpning - Fartlek
Sol nån minusgrad, fint. Mellanskorna. Backen på 5-an: 3 set om 2x mellanbacken med joggvila ner och nån minut ståvila mellan passen (det behövs stå/gå-vila nu). Kändes ok, sista snabbast! Några intervaller på platten sen, 4x200m, för att få upp tempot.
9,3   km
Distans
59:26
Tid
6:23   min/km
Snitt
137
Snittpuls
167
Maxpuls
S. Triumph 19 -2021
Total distans: 481 km