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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	7:00	7:00	111	00:07:00	1,00 km
2	1,00 km	7:32	7:32	110	00:14:32	2,00 km
3	1,00 km	6:43	6:43	125	00:21:15	3,00 km
4	1,00 km	5:53	5:53	132	00:27:08	4,00 km
5	1,00 km	7:58	7:58	124	00:35:07	5,00 km
6	1,00 km	8:31	8:31	119	00:43:38	6,00 km
7	1,00 km	8:15	8:15	113	00:51:52	7,00 km
8	1,00 km	8:32	8:32	117	01:00:25	8,00 km
9	0,35 km	2:00	5:41	131	01:02:25	8,35 km

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