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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	112	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	5:20	5:20	125	00:10:51	2,00 km
3	0,79 km	4:09	5:15	128	00:15:00	2,79 km
4	0,05 km	0:10	3:25	131	00:15:10	2,84 km
5	0,57 km	3:00	5:16	130	00:18:10	3,41 km
6	0,05 km	0:10	3:31	127	00:18:20	3,46 km
7	0,55 km	3:00	5:27	132	00:21:20	4,01 km
8	0,05 km	0:10	3:33	131	00:21:30	4,05 km
9	0,55 km	3:00	5:29	134	00:24:30	4,60 km
10	0,05 km	0:10	3:10	131	00:24:40	4,65 km
11	0,54 km	3:00	5:31	134	00:27:40	5,20 km
12	0,05 km	0:10	3:06	125	00:27:50	5,25 km
13	0,51 km	3:00	5:50	135	00:30:50	5,77 km
14	0,05 km	0:10	3:15	132	00:31:00	5,82 km
15	0,54 km	3:00	5:33	137	00:34:00	6,36 km
16	0,05 km	0:10	3:29	138	00:34:10	6,40 km
17	1,00 km	5:33	5:33	144	00:39:43	7,40 km
18	0,80 km	4:27	5:35	138	00:44:10	8,20 km
19	0,00 km	0:01	3:12	134	00:44:11	8,21 km

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