Löpning Intervall
Löpning - Distans
Intervaller - backe. Garmin coach Jeff Galloway
Uppvärmning 5 min
4 × 30 sek kadens / 30 sek återhämtning
4 × fartglidning 30s/30s/30s/30s jogg/löp/jogg/löp
4 × 15s backe upp / 60s återhämtn / 15s backe ner
Nedvarvning 5 min