annons

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:23	5:23	00:05:23	1,00 km
2	1,00 km	5:29	5:29	00:10:52	2,00 km
3	1,00 km	5:25	5:25	00:16:17	3,00 km
4	1,00 km	5:26	5:26	00:21:43	4,00 km
5	1,00 km	5:26	5:26	00:27:09	5,00 km
6	1,00 km	5:25	5:25	00:32:34	6,00 km
7	1,00 km	5:15	5:15	00:37:48	7,00 km
8	1,00 km	5:33	5:33	00:43:21	8,00 km
9	1,00 km	5:27	5:27	00:48:48	9,00 km
10	1,00 km	5:27	5:27	00:54:16	10,00 km
11	1,00 km	5:22	5:22	00:59:37	11,00 km
12	1,00 km	5:30	5:30	01:05:07	12,00 km
13	1,00 km	5:32	5:32	01:10:39	13,00 km
14	1,00 km	5:35	5:35	01:16:14	14,00 km
15	1,00 km	5:36	5:36	01:21:50	15,00 km
16	1,00 km	5:25	5:25	01:27:15	16,00 km
17	1,00 km	5:22	5:22	01:32:38	17,00 km
18	1,00 km	5:16	5:16	01:37:54	18,00 km
19	1,00 km	5:29	5:29	01:43:23	19,00 km
20	1,00 km	5:19	5:19	01:48:42	20,00 km
21	1,00 km	5:04	5:04	01:53:46	21,00 km
22	1,00 km	5:12	5:12	01:58:59	22,00 km
23	1,00 km	5:23	5:23	02:04:22	23,00 km
24	1,00 km	5:25	5:25	02:09:47	24,00 km
25	1,00 km	5:25	5:25	02:15:12	25,00 km
26	1,00 km	5:18	5:18	02:20:30	26,00 km
27	1,00 km	5:20	5:20	02:25:50	27,00 km
28	1,00 km	5:14	5:14	02:31:04	28,00 km
29	1,00 km	5:15	5:15	02:36:19	29,00 km
30	1,00 km	6:59	6:59	02:43:18	30,00 km
31	1,00 km	5:18	5:18	02:48:36	31,00 km
32	1,00 km	5:25	5:25	02:54:00	32,00 km
33	1,00 km	5:26	5:26	02:59:26	33,00 km
34	1,00 km	5:18	5:18	03:04:44	34,00 km
35	1,00 km	5:23	5:23	03:10:07	35,00 km
36	1,00 km	5:15	5:15	03:15:22	36,00 km
37	1,00 km	5:15	5:15	03:20:37	37,00 km
38	1,00 km	5:02	5:02	03:25:39	38,00 km
39	0,05 km	0:14	4:22	03:25:53	38,05 km

11 mars 2022 - 15:01

Gråbo-Sjövik-Stenared-Gråbo -

Löpning - Distans

Veckans långpass ☀️ +9° i början, +3° (kallt) på slutet. Vid 11km vätska intag, vid 21km stoppade klockan 3-4 min vid bilen, bytte handskar, tog vätska o banan. Fortsatte mot Stannum, solnedgång, vid 31km vätska + energibar. Det har fungerat bra, Jag är så nöjd o belåten.

38,05 km
Distans

3:25:52
Tid

5:25 min/km
Snitt

182
Kadens

Reebok Tight comp.
Total distans: 5110 km

Bola Turkos norma...
Total distans: 1161 km

Saucony Endorphin...
Total distans: 1244 km

Garmin Fenix 6 Pro
Total distans: 8820 km

annons