Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:49	5:49	00:05:49	1,00 km
2	1,00 km	5:59	5:59	00:11:49	2,00 km
3	1,00 km	5:58	5:58	00:17:47	3,00 km
4	1,00 km	5:57	5:57	00:23:43	4,00 km
5	1,00 km	5:53	5:53	00:29:36	5,00 km
6	1,00 km	5:52	5:52	00:35:29	6,00 km
7	1,00 km	6:00	6:00	00:41:28	7,00 km
8	1,00 km	5:59	5:59	00:47:27	8,00 km
9	1,00 km	5:50	5:50	00:53:17	9,00 km
10	1,00 km	5:48	5:48	00:59:04	10,00 km
11	1,00 km	5:51	5:51	01:04:55	11,00 km
12	1,00 km	5:53	5:53	01:10:49	12,00 km
13	1,00 km	5:44	5:44	01:16:32	13,00 km
14	1,00 km	5:48	5:48	01:22:21	14,00 km
15	1,00 km	5:42	5:42	01:28:02	15,00 km
16	1,00 km	5:41	5:41	01:33:43	16,00 km
17	1,00 km	5:46	5:46	01:39:29	17,00 km
18	1,00 km	5:43	5:43	01:45:12	18,00 km
19	1,00 km	5:41	5:41	01:50:53	19,00 km
20	1,00 km	5:52	5:52	01:56:45	20,00 km
21	1,00 km	5:37	5:37	02:02:22	21,00 km
22	1,00 km	5:41	5:41	02:08:04	22,00 km
23	1,00 km	5:51	5:51	02:13:54	23,00 km
24	1,00 km	5:49	5:49	02:19:43	24,00 km
25	1,00 km	5:49	5:49	02:25:32	25,00 km
26	1,00 km	5:57	5:57	02:31:29	26,00 km
27	1,00 km	5:32	5:32	02:37:01	27,00 km
28	1,00 km	5:48	5:48	02:42:49	28,00 km
29	1,00 km	5:46	5:46	02:48:36	29,00 km
30	1,00 km	5:42	5:42	02:54:18	30,00 km
31	1,00 km	5:50	5:50	03:00:07	31,00 km
32	1,00 km	5:37	5:37	03:05:44	32,00 km
33	1,00 km	5:47	5:47	03:11:31	33,00 km
34	1,00 km	5:33	5:33	03:17:04	34,00 km
35	1,00 km	5:35	5:35	03:22:39	35,00 km
36	1,00 km	5:55	5:55	03:28:35	36,00 km
37	1,00 km	5:48	5:48	03:34:23	37,00 km
38	1,00 km	5:47	5:47	03:40:11	38,00 km
39	1,00 km	5:51	5:51	03:46:02	39,00 km
40	1,00 km	5:56	5:56	03:51:58	40,00 km
41	1,00 km	5:55	5:55	03:57:53	41,00 km
42	1,00 km	5:42	5:42	04:03:35	42,00 km
43	1,00 km	5:49	5:49	04:09:24	43,00 km
44	1,00 km	5:37	5:37	04:15:01	44,00 km
45	1,00 km	5:36	5:36	04:20:38	45,00 km
46	0,04 km	0:11	4:52	04:20:48	45,04 km

18 mars 2022 - 13:30

Lerum-Stannum-Gråbo-Stenkullen-Floda-Lerum

Löpning - Distans

Tanken idag var >25 km och hålla 5:55 tempo. Det blev bara längre och längre, men jag höll tempot🙂.
Efter 34km passerade hemma och hämtade en banan och 3dl vatten.samt drack 3dl mjölk. Fortsatte, det kändes ok och joggade max 2km hemifrån utifall kroppen skulle klaga. Det blev 11km runtomkring. Allt väl, nöjd o belåten.

45,04 km
Distans

4:20:48
Tid

5:47 min/km
Snitt

182
Kadens

Bola Sprint short...
Total distans: 1390 km

Reebok Tight comp.
Total distans: 4473 km

Saucony Endorphin...
Total distans: 1244 km

Garmin Fenix 6 Pro
Total distans: 6121 km