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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:05	4:05	150	00:04:05	1,00 km
2	1,00 km	4:19	4:19	160	00:08:24	2,00 km
3	1,00 km	4:54	4:54	162	00:13:18	3,00 km
4	1,00 km	4:01	4:01	161	00:17:19	4,00 km
5	1,00 km	4:19	4:19	162	00:21:38	5,00 km
6	1,00 km	4:43	4:43	164	00:26:22	6,00 km
7	1,00 km	4:18	4:18	162	00:30:40	7,00 km
8	1,00 km	4:29	4:29	162	00:35:09	8,00 km
9	1,00 km	4:07	4:07	162	00:39:16	9,00 km
10	1,00 km	4:49	4:49	164	00:44:05	10,00 km
11	0,66 km	2:48	4:14	165	00:46:53	10,66 km

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