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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:15	5:15	115	00:05:15	1,00 km
2	1,00 km	4:57	4:57	117	00:10:13	2,00 km
3	0,80 km	3:04	3:50	139	00:13:17	2,80 km
4	0,11 km	1:00	9:12	118	00:14:17	2,91 km
5	0,60 km	2:11	3:38	141	00:16:28	3,51 km
6	0,13 km	1:00	7:54	132	00:17:28	3,64 km
7	0,40 km	1:25	3:31	144	00:18:52	4,04 km
8	0,11 km	1:00	9:07	133	00:19:52	4,14 km
9	0,20 km	0:39	3:14	135	00:20:31	4,34 km
10	0,12 km	1:00	8:04	130	00:21:31	4,47 km
11	0,80 km	2:58	3:43	145	00:24:29	5,27 km
12	0,12 km	1:00	8:13	130	00:25:29	5,39 km
13	0,60 km	2:09	3:34	145	00:27:38	5,99 km
14	0,10 km	1:00	9:37	132	00:28:38	6,09 km
15	0,40 km	1:21	3:23	144	00:29:59	6,49 km
16	0,11 km	1:00	8:58	134	00:30:59	6,61 km
17	0,20 km	0:38	3:11	135	00:31:37	6,81 km
18	0,12 km	1:00	8:35	131	00:32:37	6,92 km
19	0,80 km	2:57	3:41	144	00:35:34	7,72 km
20	0,12 km	1:00	8:18	130	00:36:34	7,84 km
21	0,60 km	2:09	3:35	146	00:38:43	8,44 km
22	0,11 km	1:00	8:58	133	00:39:43	8,55 km
23	0,40 km	1:21	3:22	144	00:41:04	8,95 km
24	0,13 km	1:00	7:45	136	00:42:04	9,08 km
25	0,20 km	0:39	3:17	137	00:42:43	9,28 km
26	0,12 km	1:00	8:14	131	00:43:43	9,41 km
27	1,00 km	4:59	4:59	125	00:48:42	10,41 km
28	1,00 km	4:45	4:45	125	00:53:28	11,41 km
29	0,01 km	0:02	3:20	118	00:53:30	11,42 km

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