Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
0,86 km
5:00
5:51
125
00:05:00
0,86 km
2
0,47 km
2:45
5:51
128
00:07:45
1,32 km
3
0,12 km
0:30
4:19
132
00:08:15
1,44 km
4
0,06 km
0:30
8:50
132
00:08:45
1,50 km
5
0,11 km
0:30
4:22
135
00:09:15
1,61 km
6
0,05 km
0:30
10:06
138
00:09:45
1,66 km
7
0,11 km
0:30
4:22
137
00:10:15
1,78 km
8
0,06 km
0:30
9:04
135
00:10:45
1,83 km
9
0,12 km
0:30
4:03
133
00:11:15
1,95 km
10
0,07 km
0:30
7:36
131
00:11:45
2,02 km
11
0,02 km
0:08
6:50
116
00:11:53
2,04 km
12
0,10 km
0:30
5:07
121
00:12:23
2,14 km
13
0,08 km
0:30
6:04
121
00:12:53
2,22 km
14
0,10 km
0:30
4:55
125
00:13:23
2,32 km
15
0,08 km
0:30
6:01
126
00:13:53
2,41 km
16
1,00 km
4:34
4:34
147
00:18:27
3,41 km
17
0,61 km
2:48
4:36
151
00:21:15
4,01 km
18
0,84 km
5:00
5:58
129
00:26:15
4,85 km
19
0,36 km
2:05
5:45
129
00:28:20
5,22 km
21 mars 2022 - 17:58
Löpning
Löpning - Distans
Garmin coach pass. Magic mile
Uppvärmning 5 min
Kadensövningar 4 x 30 sek med 30 s vila mellan
Run-walk-run i 4 × 30 s
Löpning 1.6 km i högt, men inte max- tempo
Nedvarvning 5 min.
5,22
km
Distans
28:19
Tid
5:25
min/km
Snitt
133
Snittpuls
153
Maxpuls
184
Kadens
Asics Kayano 28
Total distans: 1168 km
annons